Fysieke klachten

Pijn tussen je schouderbladen: waarom jij last hebt en hoe je hier vanaf komt

Pijn tussen je schouderbladen. Het zeurt, het komt en gaat. Je wordt er doodmoe van. Oefeningen, een massage, alles helpt maar even. De pijn komt elke keer terug. Je vraagt je af: waarom gaat het maar niet weg?

Pijn tussen de schouderbladen komt vaak voor. Lees door als je wilt weten hoe het ontstaat. En vooral: hoe je er vanaf komt.

Pijn tussen de schouderbladen de verschillende oorzaken

Te lang hoge spierspanning in nek, schouders en bovenrug.
Vastzittende gewrichten in het gebied tussen de schouderbladen.
Te hoge spanning in het middenrif.
Verkeerd ademhalingspatroon.
Uitstralingspijn vanuit een orgaan.

Als je naast de pijn tussen de schouderbladen last hebt van

Een onwel gevoel
Druk op de borst
Benauwdheid
Maagklachten en/of buikpijn
Onverklaarbare vermoeidheid en/of gewichtsverlies

Ga langs je huisarts om je te laten onderzoeken.

Levert dit niks bijzonders op? Dan komt de pijn tussen schouderbladen zeer waarschijnlijk vanuit een vastzittende en verstijfde rug. Heb je al lang deze klachten? Dan is de kans groot dat ook je brein overgevoelig is geworden. Dit merk je doordat tijdens het minste of geringste het gebied tussen je schouderbladen veel pijn doet. Terwijl er eigenlijk weinig aan de hand is.

Wervelkolom

Vastzittende rug hoe zit dat precies?

De oorzaak van pijn tussen schouderbladen is vaak een stijve bovenrug. Je rug bestaat uit verschillende botten: de wervels. De wervels samen vormen je wervelkolom. Je wervels bewegen ten opzichte van elkaar. De beweging vindt plaats in de gewrichten.

Deze gewrichten zitten vaak wat vast door bijvoorbeeld een val, ongeluk of langdurige stressvolle periode. Dit geeft vaak pijn en druk tussen de schouderbladen. Ervaar je je ook een brandend gevoel tussen de schouderbladen? Dat komt vaak ook door vastzittende ruggewervels.

Wil je van deze klachten af? Dan is het heel belangrijk dat je wervelkolom zo soepel mogelijk is. Later vertellen we hoe je dit het beste aanpakt. Eerst meer over wat je maag met pijn tussen je schouderbladen te maken heeft.

Pijn tussen schouderbladen en je maag: wat dit met elkaar te maken heeft

Heb jij last van je maag én pijn tussen de schouderbladen? Deze combinatie van klachten komt vaak voor. Hoe zit dit? Zoals hierboven al gezegd: elke orgaan heeft een gebied op je romp waar je pijn kunt voelen als het orgaan uit balans is. Dit hoeft helemaal niks ernstigs te zijn, maar wel altijd goed de pijn serieus te nemen. Bij je maag hoort een gebied tussen de schouderbladen. Hier voel je bijvoorbeeld pijn bij irritatie van je maagslijmvlies. Dit ontstaat vaak tijdens of na een stresvolle periode.

Pijn tussen de schouderbladen en maag, 5 tips om je beter te voelen.

Minder eetmomenten (max 3), zo krijgt je maag voldoende rust.
geef je ontspanning voorrgang.Je maag reageert sterk op stress.
Je maag reageert op de mate waarin jij controle hebt op je leven. Heb je het gevoel die kwijt te zijn? Vraag je af hoe jij de controle terug kunt pakken.
Je maag geeft ook klachten als je iets niet kan verteren. Letterlijk of figuurlijk. Zorg dat jij je emoties uit en voeding neemt die jij goed verteert.
Een comfortabele maag geeft rust in je hoofd. En heeft een positief effect op pijn tussen schouderbladen.

Heb je naast pijn tussen schouderbladen en maag ook last op je borst? Ben je bij de huisarts geweest en is er niks mis met je hart of longen? Heb kan zijn dat jij last hebt van Tietze of costochondritis en maagklachten. Hier komt heel vaak pijn tussen de schouderbladen bij voor.

Pijn tussen de schouderbladen tijdens wandelen

Komt bij jou de pijn elke keer op tijdens wandelen? Bij wandelen beweegt heel je rug. Het gebied tussen je schouderbladen moet goed kunnen draaien.. Kom je daar beweeglijkheid tekort? Dan kan wandelen pijn tussen de schouderbladen geven.

Het helpt hier om je wervels soepel te maken door beweeglijkheidsoefeningen te doen.

Pijn tussen de schouderbladen met ademen

Heb jij last van pijn tussen de schouderbladen bij diep inademen? Deze klachten kunnen onstaan als jouw rug stijf is. Bij het inademen moeten je rug en de verbindingen met je ribben soepel genoeg zijn om het uitzetten van je borstkas toe te laten. Is dit niet het geval? Dan doet diep inademen vaak pijn. Een soepele en ontspannen rug is dus ook hier erg belangrijk bij pijn tussen de schouderbladen tijdens ademen.

Voel je je naast de pijn tijdens het inademen benauwd en onwel? Ga langs je huisarts om je longen te laten onderzoeken.

Pijn in je middenrif en tussen je schouderbladen

Pijn in je middenrif en tussen je schouderbladen: het klinkt misschien als twee losse plekken, maar ze zijn vaak direct met elkaar verbonden. Je middenrif is een grote, platte spier die als een soort parachute onder je longen ligt. Het hecht aan je onderste ribben én aan je wervelkolom, precies tussen je schouderbladen. Als je middenrif gespannen raakt door stress, verkeerde ademhaling of langdurige (emotionele) spanning, trekt het letterlijk aan de structuren in je bovenrug. Dit kan een zeurende, drukkende of zelfs stekende pijn geven tussen je schouderbladen. Soms voelt het alsof je niet goed diep kunt ademhalen, of alsof er een band om je borst zit. Het is dus logisch dat pijn in je middenrif zich uitstraalt naar je bovenrug.

Pijn tussen schouderbladen en stress, wat dit met elkaar te maken heeft

Wordt de pijn tussen de schouderbladen erger bij of na stress? Stress heeft een functie. Als het kort duurt is het gezond. Je staat "aan" en komt tot actie om het probleem waar je mee zit op te lossen. Spelen er dingen in je leven waar niet direct een oplossing voor is? Denk aan: slepende relatieproblemen, stress over geld of een kind waar het niet goed mee gaat. Je lijf staat dan constant in een actiestand. Dit geeft een verhoogde spanning in je nek, schouders, kaken, bovenrug en schouderbladen. Dit geeft op den duur pijn in je nek en tussen de schouderbladen

vrouw met last tussen de schouderbladen

Pijn tussen de schouderbladen: waarom stress dit erger maakt

Lang verhoogde spierspanning geeft pijnlijke spieren
Afvalstoffen hopen zich op, dit geeft pijn.
Verhoogde altertheid maakt jou gevoeliger voor pijn.
Veel spanning op je schouderbladen zorgt voor problemen met de gewrichten. Hierdoor ontstaat diepe pijn tussen de schouderbladen.

Last van pijn tussen de schouderbladen en stress? Zorg dat je stresslevel daalt. Ontdek hier hoe je vandaag nog meer ontspanning ervaart.

Emoties en pijn tussen de schouderbladen

Je zit je verbijten ergens over. Het lijkt of niemand je echt begrijpt soms. Frustrerend. Lijkt het alsof de pijn erger wordt als jij je druk maakt? Dit is heel logisch.

tussen schouderbladen pijn

Heb je lang last van pijn tussen de schouderbladen? Vraag jezelf eens af of jij emoties vasthoudt. Laat dit in beweging komen. Deel met iemand waar je mee zit. Uit je boosheid.

Krop jij alles op? Zoek je hulp je emoties te leren uiten, zodat je er eindelijk druk en last van je schouders af kan? Leer meer over cranio sacraal therapie: een methode om vastzittende emoties in beweging te brengen>>.

Pijn tussen de schouderbladen, de 3 belangrijkste stappen om je beter te voelen.

Meer ontspanning in je lijf en bovenlichaam krijgen. Je rug beweeglijker maken: yoga, rekoefeningen
Tijd doorbrengen in de natuur
Jezelf en jouw emoties de ruimte geven. Zo zakt de spanning op je bovenlichaam.

Heb jij lang pijn tussen je schouderbladen? Zoek je hulp om hier vanaf te komen?

Pijn tussen je schouderbladen en ben je dit helemaal zat? Zoek je een behandeling die de oorzaak wegneemt en jou inzicht geeft hoe dit te te voorkomen? Wij hebben meer dan 20 jaar ervaring in het behandelen van pijn tussen schouderbladen.

Wij behandelen pijn tussen de schouderbladen met een totale kijk. Ook wel holistische behandelen genoemd. Wat kan jij verwachten bij ons?

We zoeken naar de oorzaak voor de pijn tussen de schouderbladen. Vaak is er een oorzaak in je wervelkolom en verbindingen met de ribben te vinden.. Is dit het geval, dan maken we jouw rug weer soepel.
We kijken naar de spanning in je lijf. Is de spanning te hoog? Dan bieden we jou gelijk ontspanning.
Vragen naar hoe het in totaal met je gaat. Alles heeft invloed op jouw pijnklachten. We brengen met jou in kaart wat er in jouw geval allemaal van invloed is op de pijn tussen de schouderbladen.

Wij kijken totaal, zo missen we niets.

Bronnen en wetenschappelijke verdiepende literatuur: Pijn tussen de schouderbladen

Madeka I, Alaparthi S, Moreta M, Peterson S, Mojica JJ, Roedl J, Okusanya O. A Review of Slipping Rib Syndrome: Diagnostic and Treatment Updates to a Rare and Challenging Problem. J Clin Med. 2023 Dec 14;12(24):7671. doi: 10.3390/jcm12247671. PMID: 38137739; PMCID: PMC10743651.

Dogrul BN, Kiliccalan I, Asci ES, Peker SC. Blunt trauma related chest wall and pulmonary injuries: An overview. Chin J Traumatol. 2020 Jun;23(3):125-138. doi: 10.1016/j.cjtee.2020.04.003. Epub 2020 Apr 20. PMID: 32417043; PMCID: PMC7296362.

Weinberg BJ, Roos R, van Aswegen H. Effectiveness of nonpharmacological therapeutic interventions on pain and physical function in adults with rib fractures during acute care: A systematic review and meta-analysis. S Afr J Physiother. 2022 Jun 28;78(1):1764. doi: 10.4102/sajp.v78i1.1764. PMID: 35814044; PMCID: PMC9257723.

Schumann JA, Sood T, Parente JJ. Costochondritis. 2024 Apr 20. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan–. PMID: 30422526.

Mastromarchi P, May S. First rib dysfunction in patients with neck and shoulder pain: a Delphi investigation. J Man Manip Ther. 2021 Jun;29(3):181-188. doi: 10.1080/10669817.2020.1824470. Epub 2020 Sep 21. PMID: 32956019; PMCID: PMC8183555.

Newman DP, Jansen BJ, Scozzafava A, Smith R, Mclean BC. Rib Mediated Non-Cardiac Chest Pain: A Case Report. Cureus. 2020 Oct 6;12(10):e10831. doi: 10.7759/cureus.10831. PMID: 33173637; PMCID: PMC7645301.

Andrews E, Klunk A, Giardini A. Differentiating Chronic Neuropathic Rib Pain: A Case Report. Pain Med Case Rep. 2025 Feb;9(1):37-39. PMID: 40257339.

Boehme MW, Scherbaum WA, Pfeiffer EF. Tietze's syndrome--a chameleon under the thoracic abdominal pain syndrome. Klin Wochenschr. 1988 Nov 15;66(22):1142-5. doi: 10.1007/BF01727851. PMID: 3236763.

Mohammad S, Chandio B, Soomro AA, Lakho S, Ali Z, Ali Soomro Z, Shaukat F. Depression and Anxiety in Patients with Gastroesophageal Reflux Disorder With and Without Chest Pain. Cureus. 2019 Nov 8;11(11):e6103. doi: 10.7759/cureus.6103. Erratum in: Cureus. 2019 Dec 10;11(12):c25. doi: 10.7759/cureus.c25. PMID: 31763106; PMCID: PMC6858267.

Kuridze N, Okuashvili I, Tsverava M, Minadze E. Tietze Syndrome as a Cause of Chest Pain in the Post-COVID-19 Period. Cureus. 2023 Apr 10;15(4):e37360. doi: 10.7759/cureus.37360. PMID: 37182083; PMCID: PMC10170415.

Biltz RG, Sawicki CM, Sheridan JF, Godbout JP. The neuroimmunology of social-stress-induced sensitization. Nat Immunol. 2022 Nov;23(11):1527-1535. doi: 10.1038/s41590-022-01321-z. Epub 2022 Nov 11. PMID: 36369271; PMCID: PMC10000282.

Ventriglia G, Franco M, Magni A, Gervasoni F. Treatment Algorithms for Continuous Low-Level Heat Wrap Therapy for the Management of Musculoskeletal Pain: An Italian Position Paper. J Pain Res. 2024 Dec 3;17:4075-4084. doi: 10.2147/JPR.S452661. PMID: 39650207; PMCID: PMC11625227.

Barranco-Trabi J, Mank V, Roberts J, Newman DP. Atypical Costochondritis: Complete Resolution of Symptoms After Rib Manipulation and Soft Tissue Mobilization. Cureus. 2021 Apr 8;13(4):e14369. doi: 10.7759/cureus.14369. PMID: 33976991; PMCID: PMC8106472.

Rosenberg M, Sina RE, Conermann T. Tietze Syndrome. 2024 Jan 26. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. PMID: 33232033.

Shaballout N, Aloumar A, Manuel J, May M, Beissner F. Lateralization and Bodily Patterns of Segmental Signs and Spontaneous Pain in Acute Visceral Disease: Observational Study. J Med Internet Res. 2021 Aug 27;23(8):e27247. doi: 10.2196/27247. PMID: 34448718; PMCID: PMC8459716.

Malfertheiner P, Camargo MC, El-Omar E, Liou JM, Peek R, Schulz C, Smith SI, Suerbaum S. Helicobacter pylori infection. Nat Rev Dis Primers. 2023 Apr 20;9(1):19. doi: 10.1038/s41572-023-00431-8. PMID: 37081005; PMCID: PMC11558793

Khan M, Shah K, Gill SK, Gul N, J JK, Valladares V, Khan LA, Raza M. Dietary Habits and Their Impact on Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Cureus. 2024 Jul 27;16(7):e65552. doi: 10.7759/cureus.65552. PMID: 39192902; PMCID: PMC11347905.

Hoshikawa Y, Iwakiri K. Esophageal Motility Disorders: Diagnosis and Treatment Strategies. Digestion. 2024;105(1):11-17. doi: 10.1159/000533347. Epub 2023 Aug 25. PMID: 37634495.

Hunt RH, Camilleri M, Crowe SE, El-Omar EM, Fox JG, Kuipers EJ, Malfertheiner P, McColl KE, Pritchard DM, Rugge M, Sonnenberg A, Sugano K, Tack J. The stomach in health and disease. Gut. 2015 Oct;64(10):1650-68. doi: 10.1136/gutjnl-2014-307595. Epub 2015 Sep 4. PMID: 26342014; PMCID: PMC4835810.

Kim YJ, Shin EJ, Kim NS, Lee YH, Nam EW. The Importance of Esophageal and Gastric Diseases as Causes of Chest Pain. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2015 Dec;18(4):261-7. doi: 10.5223/pghn.2015.18.4.261. Epub 2015 Dec 23. PMID: 26770901; PMCID: PMC4712539.

Roldan CJ, Huh BK. Iliocostalis Thoracis-Lumborum Myofascial Pain: Reviewing a Subgroup of a Prospective, Randomized, Blinded Trial. A Challenging Diagnosis with Clinical Implications. Pain Physician. 2016 Jul;19(6):363-72. PMID: 27454266.