Vitamines

Vitamines. Iedereen weet dat ze belangrijk zijn, maar wat doen ze nou eigenlijk precies voor je lijf? Misschien heb je wel eens gehoord dat je van vitamine C minder snel ziek wordt, of dat vitamine D goed is voor je botten. Maar er zijn er nog veel meer – en elk heeft zijn eigen, unieke rol. Hieronder vind je een overzicht van alle vitamines en hun belangrijkste werking. Gewoon helder, zonder ingewikkeld gedoe. Zodat je snapt waar je lijf om vraagt, zeker als je niet lekker in je vel zit, moe bent of herstellende van klachten.

Een overzicht van de verschillende vitamines

Vitamine A Ondersteunt je weerstand, huid en ogen. Helpt je lichaam om infecties buiten de deur te houden en zorgt dat je huid zich kan herstellen.

Vitamine B1 (thiamine) Geeft energie uit je voeding vrij. Helpt je zenuwstelsel en hart goed te functioneren. Onmisbaar als je je vaak moe voelt.

Vitamine B2 (riboflavine) Belangrijk voor je energiestofwisseling en het gezond houden van je huid en ogen. Helpt ook bij de bescherming van je cellen tegen schade.

Vitamine B3 (niacine) Ondersteunt de energieproductie en draagt bij aan een gezonde huid en goed werkend zenuwstelsel.

Vitamine B5 (pantotheenzuur) Helpt bij het vrijmaken van energie uit vetten, eiwitten en koolhydraten. Speelt een rol bij het verminderen van vermoeidheid.

Vitamine B6 (pyridoxine) Nodig voor je stofwisseling, je weerstand en de aanmaak van bepaalde hormonen. Helpt ook bij het reguleren van je stemming.

Vitamine B8 (biotine) Belangrijk voor je haar, huid en nagels. Ondersteunt ook je energiestofwisseling.

Vitamine B11 (foliumzuur) Speelt een rol bij de aanmaak van nieuwe cellen en het vormen van je DNA. Extra belangrijk bij zwangerschap, maar ook voor herstel en groei.

Vitamine B12 (cobalamine) Helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en ondersteunt je zenuwstelsel. Onmisbaar voor energie en concentratie.

Vit C Bekend als de weerstandsvitamine. Beschermt je cellen, ondersteunt de opname van ijzer en helpt bij het herstel van je huid en bindweefsel.

Vitamine D Wordt vooral aangemaakt door zonlicht. Zorgt voor sterke botten, een goed werkend immuunsysteem en helpt je spieren soepel te houden.

Vitamine E Beschermt je cellen tegen schade van buitenaf. Werkt als antioxidant en ondersteunt je weerstand.

Vitamine K Belangrijk voor een goede bloedstolling en sterke botten. Helpt je lichaam om wonden te genezen.