Je voelt een scherpe steek in je borst. Of misschien is het eerder een brandend gevoel? Je hart begint sneller te kloppen. Je denkt: wat gebeurt er met mij? Is dit mijn hart?
Je bent niet de enige die dit ervaart. Wij horen dit zeer regelmatig van onze cliënten met het syndroom van Tietze. De pijn zit vaak niet alleen op je borst. Het straalt uit, het trekt, het duwt. En dat maakt het zo verwarrend. Waar komt het vandaan? Waarom doet zoveel pijn?
In dit blog nemen we je mee langs alle plekken waar je pijn kan voelen bij het syndroom van Tietze. Zodat je begrijpt wat er gebeurt. Zodat je weet: dit is logisch. En zodat je hopelijk wat geruster wordt.
Pijn op je borst: het meest herkenbare signaal
De pijn op je borst is vaak het eerste wat je opvalt. En het engste ook. Want pijn op je borst doet je denken aan je hart. Gelukkig is het in de meeste gevallen bij Tietze niet je hart, maar je ribben en borstbeen die pijn doen.
Hoe voelt dit?
Je kan een felle, stekende pijn voelen achter en rond je borstbeen. Soms is het meer een brandend gevoel, alsof er vuur onder je huid zit. Of je voelt een zware druk, alsof er iets op je borst ligt. Vooral de tweede, derde en vierde rib doen pijn. De plek kan rood worden en als je erop drukt, word je bijna gek van de pijn. Je voelt zwellingen, knobbeltjes, pijnlijke plekken. Het is alsof je borstkas te klein is geworden.
Dit is logisch. Waarom? Bij Tietze is het kraakbeen tussen je ribben en borstbeen ontstoken en geïrriteerd. Elke beweging, elke ademhaling, elke aanraking kan dat kraakbeen prikkelen. Het is geen verbeelding. Het doet echt pijn.
Pijn in je rug: de plek die je misschien vergeet
Veel mensen met Tietze hebben ook last van hun rug. Vooral tussen je schouderbladen. Je voelt druk, spanning, soms zelfs stekende pijn. Je schouderbladen voelen zwaar en pijnlijk aan. De spieren eromheen zijn gespannen en moe.
Waarom gebeurt dit? Je borstkas en je rug zijn met elkaar verbonden. Als de voorkant van je ribben pijn doet en ontstoken is, dan gaat de achterkant daar ook onder lijden. Je rug probeert te compenseren, trekt krom, spant aan. De pijn straalt uit. Het is één geheel.
Soms merk je de pijn in je rug zelfs eerder dan de pijn op je borst. Je denkt: het komt door mijn houding, door mijn werk, door het tillen. Totdat de pijn doorschiet naar voren en je beseft: dit hangt allemaal samen.
Ademhalen wordt een uitdaging
Diep ademhalen doet pijn. Je zucht en je voelt een steek. Je hoest of je niest en je lijf protesteert. Je voelt je benauwd, alsof er een strakke band om je borst zit. Je middenrif doet pijn bij elke ademhaling. Soms ga je zelfs hyperventileren, niet omdat je in paniek bent, maar omdat je lijf niet meer weet hoe normaal te ademen.
Dit is geen teken dat het helemaal misgaat. Dit is logisch. Waarom? Bij elke ademhaling bewegen je ribben. Ze gaan omhoog, ze gaan opzij, ze draaien een beetje. Als het kraakbeen ontstoken is, dan doet elke beweging pijn. Je gaat automatisch oppervlakkiger ademen, hoger in je borst. Je schouders gaan omhoog, je nek spant aan. Het is een overlevingsmechanisme. Je lijf probeert de pijn te vermijden.
Maar dit oppervlakkige ademen zorgt weer voor nieuwe problemen. Je krijgt te weinig zuurstof binnen. Je wordt duizelig, gespannen, angstig. Je belandt in een cirkel. De pijn zorgt voor slecht ademen, slecht ademen zorgt voor meer spanning, spanning zorgt voor meer pijn.
Je maag en darmen reageren ook
Je hebt misschien niet verwacht dat je maag en darmen ook last kunnen hebben van Tietze. Maar het gebeurt. Je voelt je opgeblazen, je moet boeren, je hebt last van maagzuur. Je slokdarm voelt gespannen. Je spijsvertering loopt niet lekker.
Hoe kan dit? Je maag, je slokdarm, je darmen liggen vlak achter je borstbeen. Als daar spanning en ontsteking is, dan voelen zij dat ook. Je zenuwstelsel raakt in de war. De zenuwen die je spijsvertering aansturen lopen langs dezelfde plekken als de zenuwen die pijn doorgeven van je ribben. Het signaal raakt door elkaar. Je lijf weet niet meer wat het moet doen.
En als je slecht ademt, dan krijgen je organen minder zuurstof. Ze werken minder goed. Je spijsvertering vertraagt. Je voelt je vol, opgeblazen, oncomfortabel. Het is allemaal met elkaar verbonden.
Je keel voelt gespannen en dicht
Een druk of een brok in je keel. Alsof er iets vastzit. Je moet kuchen, je voelt spanning, soms ben je zelfs een beetje hees. Dit heet het globusgevoel. Het is vervelend en vaak angstig. Je denkt: zit er iets in mijn keel? Kan ik nog wel slikken?
Dit komt doordat de spanning in je borst en nek doortrekt naar je keel. Je spieren spannen aan, je stembanden worden gespannen, je ademhaling is niet ontspannen. Het is een reactie op de pijn en de stress die je lijf ervaart. Het is niet gevaarlijk, maar wel vervelend.
Angst en paniek: de onzichtbare pijn
Hartkloppingen. Paniekaanvallen. Hyperventilatie. Je voelt je angstig, gespannen, alsof er elk moment iets ergs kan gebeuren. Dit zijn geen verbeelde klachten. Dit is echt. En het hoort bij Tietze.
Waarom? Pijn op je borst roept angst op. Je denkt aan je hart. Je denkt: dit gaat niet goed. Die angst zorgt voor stress. Stress zorgt voor adrenaline en cortisol in je bloed. Je hart gaat sneller kloppen. Je ademt sneller en oppervlakkiger. Je raakt in paniek. De paniek zorgt voor meer spanning in je lijf, meer pijn, meer angst. Je belandt in een negatieve spiraal.
Wij zien dit zo vaak. En het is belangrijk dat je weet: je bent niet gek. Je lijf reageert logisch op wat er gebeurt. Het is tijd om de cirkel te doorbreken. Door te begrijpen wat er gebeurt. Door je lijf weer tot rust te laten komen. Door mildheid voor jezelf te hebben.
De pijn straalt uit: nek, schouder, arm
De pijn blijft niet alleen op je borst en rug. Hij trekt door naar je nek, je schouder, je arm. Je denkt: heb ik nu ook nog last van mijn schouder? Komt dit ook door Tietze?
Ja, dat kan. De zenuwen en spieren in je bovenlijf hangen allemaal met elkaar samen. Als je ribben en borstbeen pijn doen, dan gaan de spieren eromheen aanspannen. Die spanning trekt door naar je nek en schouder. Je arm kan pijnlijk worden, moe aanvoelen, zelfs een beetje tintelen. Het is geen hartaanval. Het is uitstralende pijn.
Bewegingen van je arm en schouder kunnen pijnlijk zijn. Je merkt dat je je arm minder gebruikt, dat je je schouder optrekt, dat je je nek stijf houdt. Je lijf probeert zichzelf te beschermen. Maar daardoor worden andere spieren overbelast en krijg je nieuwe pijnplekken.
Wat kan je doen met al deze pijnplekken?
Je hebt nu gelezen waar je overal pijn kan voelen bij het syndroom van Tietze. Misschien herken je veel. Misschien denk je: dit is precies wat ik voel. En misschien vraag je je af: hoe kom ik hier vanaf?
Het begint met begrijpen. Begrijpen dat al deze klachten logisch zijn. Dat ze met elkaar samenhangen. Dat je niet gek bent. Dat je lijf probeert te overleven en zich te beschermen.
Daarna komt de volgende stap: zorgen dat je lijf weer tot rust komt. Dat je ribben en borstbeen soepel worden. Dat je ademhaling weer normaal wordt. Dat je spanning kan loslaten. Dat je angst mag zakken.
Dit kan via verschillende wegen:
🤲 Manuele therapie om je gewrichten en ribben weer los te maken
🫁 Ademtherapie om te leren hoe je weer rustig en diep kan ademen
✨ Cranio sacraal therapie om je zenuwstelsel tot rust te brengen en de diepe oorzaak van pijn helder krijgen
🧘 Ontspanning via yoga, sauna, massage
🐟 Ontstekingsremmende voeding zoals vette vis en weinig koolhydraten
🌳 Beweging in de natuur
🌙 Rust in je hoofd
Het is geen quick fix. Het is een reis. Maar elke stap telt. Elke keer dat je iets doet wat jou helpt, kom je een stukje dichter bij jezelf. Bij een lijf dat weer vrij voelt. Bij een leven met minder pijn en meer ruimte.
