Je hebt pijn onder je ribben aan de rechterkant. Een vervelend, soms stekend, zeurend gevoel in je bovenbuik rechts onder je ribben. Het zit daar waar je ribbenboog overgaat in je buik. Soms straalt het uit, soms blijft het op één plek zitten. Je maakt je zorgen. Is het mijn lever? Mijn galblaas? Of iets anders?
Ga eerst naar je huisarts
Dit is belangrijk: ga met deze klachten altijd eerst naar je huisarts. In je buik zitten belangrijke organen zoals je lever, galblaas, alvleesklier en darmen. Pijn rechts onder je ribben kan een signaal zijn dat er iets met deze organen aan de hand is. Je huisarts kan je onderzoeken en waar nodig doorverwijzen.
Maar wat als alles is onderzocht en er niets uit komt?
Wanneer de oorzaak van de pijn onder je ribben rechts onduidelijk blijft
Je bent bij de huisarts geweest. Misschien zelfs naar het ziekenhuis. Er zijn foto's gemaakt, bloedonderzoek gedaan. Maar er wordt niks gevonden. De pijn onder je ribben rechts blijft. Je voelt je niet gehoord. Je begrijpt het niet. Wat is er dan aan de hand?
Wij zien dit regelmatig in onze praktijk. En wat blijkt? De pijn kan komen door dingen die niet direct te zien zijn op een echo of bloedtest. Denk aan:
🦴 Vastzittende rug
Je onderste ribben zijn verbonden met je wervelkolom. Als de wervels of gewrichten in je middenrug en onderrug stijf zitten, kan dit pijn geven die uitstraalt naar je ribbenboog rechts. Je voelt het dan in je bovenbuik rechts onder je ribben, maar de oorzaak zit in je rug.
🫁 Spanning in je middenrif rechts
Je middenrif is je ademspier. Deze grote spier scheidt je borstkas van je buikholte. De rechterkant van je middenrif ligt precies onder je lever. Bij spanning, verkeerde ademhaling of stress kan je middenrif verkrampen. Dit geeft een drukkend, pijnlijk gevoel rechts onder je ribben.
🌀 Volle of opgezette dikke darm
Je dikke darm loopt langs de onderkant van je ribbenboog. Aan de rechterkant stijgt de darm omhoog (de colon ascendens) en maakt een bocht (de flexura hepatica) net onder je lever. Als je darm vol zit met gas of ontlasting, kan dit druk geven op je ribbenboog. Je voelt dan pijn in je bovenbuik rechts onder je ribben.
⚡ ACNES: pijn in de buikwand
Er is nog een mogelijkheid: ACNES (Anterior Cutaneous Nerve Entrapment Syndrome). Dit is een aandoening waarbij een zenuw in je buikwand bekneld raakt. Je voelt dan een scherpe, stekende pijn op één specifieke plek in je bovenbuik, vaak net onder je ribbenboog. De pijn kan verergeren bij bewegen of aanraken. ACNES wordt vaak over het hoofd gezien, omdat artsen eerst denken aan organen in plaats van de buikwand zelf.
🧠 Stress en je darmen
Stress heeft een enorme invloed op je spijsvertering en je middenrif. Bij stress maak je cortisol en adrenaline aan. Deze hormonen zetten je lijf in de actiestand. Je spijsvertering vertraagt. Je darmen worden trager, waardoor gas en ontlasting langer blijven zitten. Dit geeft druk en pijn. Tegelijkertijd ga je bij stress vaak anders ademen. Hoger, sneller, oppervlakkiger. Je middenrif wordt gespannen en kan verkrampen. Dit geeft extra druk en spanning rechts onder je ribben. Stress zorgt er ook voor dat je spieren en gewrichten stijver worden. Je rug wordt stijf, je ribben bewegen minder soepel. Alles zit vast. En dat voel je als pijn.
De anatomie van je buik: waarom pijn rechts onder je ribben logisch kan zijn
Laten we even inzoomen op wat er precies zit onder je ribben aan de rechterkant.
Je lever ligt grotendeels rechts in je bovenbuik, beschermd door je ribbenboog. Je galblaas zit onder je lever. Daaronder begint je dikke darm. De dikke darm stijgt aan de rechterkant omhoog langs je buikwand, maakt een scherpe bocht net onder je lever en loopt dan dwars door je buik naar links. Die bocht, de flexura hepatica, zit precies onder je ribbenboog rechts.
Je middenrif ligt als een koepel over al deze organen heen. Het is de grens tussen je borstkas en je buik. Aan de rechterkant hecht het middenrif aan je onderste ribben, precies boven je lever.
Doordat alles zo dicht op elkaar zit, kan spanning of druk op één plek pijn geven die je ervaart als pijn onder je ribben rechts. Een volle darm drukt tegen je ribbenboog. Een verkrampt middenrif trekt aan je ribben. Een stijve rug laat je ribben niet goed bewegen.
ACNES: pijn in de buikwand
Er is nog een mogelijkheid: ACNES (Anterior Cutaneous Nerve Entrapment Syndrome). Dit is een aandoening waarbij een zenuw in je buikwand bekneld raakt. Je voelt dan een scherpe, stekende pijn op één specifieke plek in je bovenbuik, vaak net onder je ribbenboog. De pijn kan verergeren bij bewegen of aanraken. ACNES wordt vaak over het hoofd gezien, omdat artsen eerst denken aan organen in plaats van de buikwand zelf.
Stress en je darmen: de invloed op je klachten
Stress heeft een enorme invloed op je spijsvertering en je middenrif. Bij stress maak je cortisol en adrenaline aan. Deze hormonen zetten je lijf in de actiestand. Je spijsvertering vertraagt. Je darmen worden trager, waardoor gas en ontlasting langer blijven zitten. Dit geeft druk en pijn.
Tegelijkertijd ga je bij stress vaak anders ademen. Hoger, sneller, oppervlakkiger. Je middenrif wordt gespannen en kan verkrampen. Dit geeft extra druk en spanning rechts onder je ribben.
Stress zorgt er ook voor dat je spieren en gewrichten stijver worden. Je rug wordt stijf, je ribben bewegen minder soepel. Alles zit vast. En dat voel je als pijn.
Onze ervaring: vaak een combinatie
In onze praktijk zien we dat pijn rechts onder de ribben vaak niet maar één oorzaak heeft. Het is meestal een combinatie. Een stijve rug, een verkrampt middenrif, een trage darm door stress en misschien ook nog spanning in je buikwand. Alles versterkt elkaar.
Daarom kijken wij altijd naar het gehele plaatje. Hoe adem je? Hoe beweegt je rug? Hoe is je spijsvertering? Wat speelt er in je leven? Pas als we alles zien, kunnen we de kern vinden en aanpakken.
Wat kun je zelf doen?
Er is gelukkig veel wat je zelf kunt doen om de pijn onder je ribben rechts te verminderen:
🫁 Adem naar je buik
Leer weer rustig en diep ademen naar je onderbuik. Dit ontspant je middenrif en helpt je darmen beter te werken.
🤸 Beweeg je rug
Rek, strek en draai je bovenrug en onderrug. Zorg dat je ribben weer soepel kunnen bewegen.
🥗 Ondersteun je spijsvertering
Eet rustiger, kauw goed, drink voldoende water. Vermijd voeding die veel gas geeft als je hier last van hebt.
🌿 Verminder stress
Zoek manieren om tot rust te komen. Wandelen, yoga, natuur, ademhaling. Alles wat jou helpt ontspannen.
Zoek hulp als het niet lukt
Lukt het niet om de pijn zelf onder controle te krijgen? Of wil je weten wat precies de oorzaak is bij jou? Je bent welkom in onze praktijk. Wij kijken naar je rug, je middenrif, je ademhaling en je hele verhaal. Samen vinden we wat jij nodig hebt om je weer beter te voelen 🌿
