Jeuk, schilfers, rode plekken die maar niet weggaan. Misschien herken je het: je huid voelt droog en trekkerig, soms zelfs pijnlijk. Of je merkt dat je in het voorjaar weer begint te niezen, jeukende ogen krijgt, en je handen steeds naar je gezicht gaan om te krabben. Eczeem, hooikoorts, allergieën – het zijn klachten die je leven behoorlijk kunnen beïnvloeden. Je vraagt je misschien af: is er iets wat écht helpt, iets wat niet alleen de symptomen bestrijdt, maar ook de oorzaak aanpakt?
L histidine: een verrassende ontdekking
Misschien heb je er nog nooit van gehoord: L histidine. Toch is het een stofje dat al langer bekend is in de sportwereld, vooral als aminozuur dat helpt bij spierherstel. Maar recent is er een nieuwe, bijzondere werking ontdekt. L histidine blijkt namelijk een sleutelrol te spelen bij het herstel van je huid – en dat is goed nieuws als je last hebt van eczeem, allergieën of een extreem droge huid.
Wat doet L histidine precies?
L histidine is een aminozuur, een bouwsteen van eiwitten. Wat het zo bijzonder maakt voor je huid, is dat het helpt bij het herstellen van een belangrijke tussenlaag in je huid: filaggrine. Misschien zegt deze naam je niets, maar filaggrine is cruciaal. Het zorgt ervoor dat je huidbarrière sterk blijft en vocht kan vasthouden. Als deze tussenlaag niet goed werkt, merk je dat meteen: je huid wordt droog, schilferig, en raakt sneller geïrriteerd. Ook allergieën en eczeem kunnen hierdoor verergeren.
Herken je dit?
- Je hebt regelmatig last van eczeem of psoriasis
- Je huid barst snel, vooral bij kou of droge lucht
- Je reageert heftig op pollen, huisstof of dieren (hooikoorts, allergieën)
- Je hebt astma of merkt dat je luchtwegen snel geïrriteerd raken
Dan is het goed om te weten dat L histidine hier iets in kan betekenen.
Hoe werkt het in de praktijk?
Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks nemen van 4 gram L histidine, over een periode van 200 tot 300 dagen, ervoor zorgt dat je lichaam deze stof zelf beter gaat aanmaken. Dat klinkt misschien als een lange adem, maar de resultaten zijn hoopgevend. Mensen merken dat hun huid zachter wordt, minder snel uitdroogt en dat eczeemklachten afnemen. Ook allergische reacties, zoals hooikoorts, worden vaak milder.
Het mooie is: je pakt niet alleen de symptomen aan, maar helpt je huid om zichzelf te herstellen. Je geeft je lichaam als het ware een duwtje in de goede richting, zodat het weer weet hoe het zichzelf kan beschermen.
Is L histidine iets voor jou?
Misschien twijfel je. Je hebt al zoveel geprobeerd, van crèmes tot dieetveranderingen, en niets lijkt echt te helpen. Of je vraagt je af of het veilig is, of het past bij jouw situatie. Dat is heel begrijpelijk. Iedereen is anders, en het is belangrijk om te kijken wat bij jou past.
Wil je weten of L histidine jou kan helpen? Of heb je vragen over het gebruik, de dosering, of mogelijke bijwerkingen? Je bent van harte welkom om een consult in te plannen. Samen kijken we naar jouw situatie en maken we een plan dat bij jou past.
Heb je vragen? Of wil je weten hoe je kunt starten?
Bronnen en wetenschappelijke verdiepende literatuur: L-histidine
Gibbs NK. l-Histidine Supplementation in Adults and Young Children with Atopic Dermatitis (Eczema). J Nutr. 2020 Oct 1;150(Suppl 1):2576S-2579S. doi: 10.1093/jn/nxaa200. PMID: 33000160.
Ajikumar A, Premkumar AKN, Narayanan SP. The self-assembly of L-histidine might be the cause of histidinemia. Sci Rep. 2023 Oct 14;13(1):17461. doi: 10.1038/s41598-023-44749-5. PMID: 37838762; PMCID: PMC10576791.
Holeček M. Histidine in Health and Disease: Metabolism, Physiological Importance, and Use as a Supplement. Nutrients. 2020 Mar 22;12(3):848. doi: 10.3390/nu12030848. PMID: 32235743; PMCID: PMC7146355.
Hoober JK, Eggink LL. The Discovery and Function of Filaggrin. Int J Mol Sci. 2022 Jan 27;23(3):1455. doi: 10.3390/ijms23031455. PMID: 35163390; PMCID: PMC8835998.
Tan SP, Brown SB, Griffiths CE, Weller RB, Gibbs NK. Feeding filaggrin: effects of l-histidine supplementation in atopic dermatitis. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017 Oct 5;10:403-411. doi: 10.2147/CCID.S146760. PMID: 29042806; PMCID: PMC5634381.
Čepelak I, Dodig S, Pavić I. Filaggrin and atopic march. Biochem Med (Zagreb). 2019 Jun 15;29(2):020501. doi: 10.11613/BM.2019.020501. PMID: 31223255; PMCID: PMC6559618.
Nath S, Kumari N, Bandyopadhyay D, Sinha N, Majumder PP, Mitra R, Mukherjee S. Dysbiotic Lesional Microbiome With Filaggrin Missense Variants Associate With Atopic Dermatitis in India. Front Cell Infect Microbiol. 2020 Nov 17;10:570423. doi: 10.3389/fcimb.2020.570423. PMID: 33282748; PMCID: PMC7705349.
