FAQ Slaapcoaching

Wat doet een slaapcoach?

Via je slaap kom je tot herstel. Zonder herstel breek je jezelf af en krijg je klachten. Via slaapcoaching kom je tot betere slaap en meer herstel. Ik breng met je in kaart brengen waar de hinder zit. En begeleid je met een plan om beter te slapen.

Wat is een slaapprobleem?

Een slaapprobleem is slecht slapen of niet fit en uitgerust wakker worden. Het kan een probleem zijn dat te maken heeft met inslapen, doorslapen, te vroeg wakker worden of juist niet wakker kunnen worden op het moment dat het moet. Niet uitgerust wakker worden kan een keer. Als dit structureel is, dan is dit een slaapprobleem. 

Wat kan ik verwachten van een traject slaapcoaching?

De start van een slaapcoaching traject is een lang gesprek waarin het doel is overzicht te krijgen in jouw situatie. Waar zit je slaapprobleem en hoe is dat ontstaan? In samenspraak wordt een behandeltraject uitgezet. Hierin ga je zelf aan de slag met hulp en ondersteuning van de therapeut. De contactmomenten zijn er om het proces op jou af te stemmen.

Wat moet ik meenemen?

Als je verslagen of onderzoeken hebt van eerder behandelingen, bloedonderzoek, MRI of slaaponderzoek neem deze dan mee. Informatie over evt. medicatie of supplementen gebruik is waardevol. 

Hoe hebben we contact?

Live contact is het beste. 

Lukt dit niet i.v.m tijd of afstand. Geen probleem. We maken ook gebruik van telefoon en videogesprekken.

Wordt het vergoed?

Momenteel is er geen vergoeding voor slaapcoaching

Circadiaan ritme, wat is dat?

Het circadiaan ritme is een biologisch ritme. Voor elk dier of plant is dit ritme anders. Het is het meest gekoppeld aan het ritme van de aarde. De cyclus hiervan duurt ongeveer één dag Het heet ook wel 24-uursritme of slaap-waakritme. Het circardiaan ritme draait op klokgenen. Die geven een passend activiteiten niveau bij het moment van de dag of het seizoen van het jaar.
Je hebt ook nog je bioritme. Dat is vooral is afgestemd op je gedrag. En wordt intern geregeld door de signalen die je vanuit de omgeving en jezelf krijgt. Hoe beter je bioritme afgestemd is op je circadiaan ritme deste beter je functioneert. Dit is één van de belangrijkste voorwaarden voor gezondheid. Wanneer je een chronische ziekte hebt zie je bijna altijd dat er een mismatch is ontstaan van het bioritme met het circadiaan ritme.

Slaaphygiëne, wat is dat?

Om goed te  slapen zijn er veel factoren die kunnen worden beïnvloed. Temperatuur van de slaapkamer, tijdstip van naar bed gaan, gebruik van een type wekker, hoe ziet de slaap kamer er uit, neem ik mijn telefoon mee naar bed en ga zo maar door. Alles bij elkaar wordt slaaphygiëne genoemd. Hier aandacht aan besteden helpt om beter te kunnen slapen.

Kunnen jullie iets met slaapwandelen?

Ja, met slaapwandelen of nachtelijke activiteiten zoals eten in je slaap kunnen we wat. Het is een gedrag dat voortkomt uit een niet goed afgestemd patroon in de slaap. Dit is vaak te beïnvloeden. Zo niet, dan is er slaaponderzoek nodig en dan sturen we door hier voor naar een gespecialiseerd centrum in overleg met de huisarts.

Kunnen jullie slaap onderzoek doen?

Nee wij hebben geen onderzoeksopstelling in huis om dit zelf te doen. Wel kunnen wel de uitslagen van de onderzoeken bekijken helpen interpreteren.

Kunnen jullie slaap apneu apparaten aanmeten?

nee, dit gebeurt in gespecialiseerde centra. Dit doen wij niet.

Ik heb de hele dag niks gedaan en nog val ik niet in slaap, hoe kan dat?

Om in slaap te vallen moet je moe zijn en je moet voldoende slaapdruk hebben opgebouwd. Moe worden heeft met dag en nachtritme te maken. Wanneer het schemerig wordt ga je je voorbereiden op de nacht, Melatonine (slaaphormoon) stijgt en cortisol (hormoon voor actie) daalt. Als het melatonine gehalte hoog genoeg is wil je naar bed. je voelt je moe.

Als je voldoende slaapdruk hebt opgebouwd kan je ook in slaap vallen. Dit doe je door overdag te bewegen. Je bouwt hiermee slaapdruk op.


Te moe om te slapen?

Vraag jij je af: "waarom kan ik niet slapen terwijl ik moe ben?" Hoe gek het ook klinkt, in slaap vallen kost energie. Je voelt je te moe om te slapen, dat kan zeker.  Dit horen wij vaak. Wanneer je balans in hersenfunctie weg is dan voel je je overprikkeld. Je kan dan enorm moe zijn en tegelijk niet voldoende demping creëren om in slaap te kunnen vallen.

Zijn er hulpmiddelen die mij helpen beter te slapen?

Jazeker! Er zijn algemene hulpmiddelen die bij elk slaapprobleem kunnen helpen. gebruik een wake-up light, een slaapmasker, verminder 's avonds het blauwe licht of gebruik juist 's ochtends een daglichtbril. Benieuwd?