Pijn op de borst bij inademen: wat betekent het en wat kun je doen?

Je kent het misschien wel. Je ademt diep in en ineens voel je het: een scherpe, stekende of drukkende pijn ergens op je borst. Het kan je behoorlijk laten schrikken. Je vraagt je af: is dit ernstig? Komt het door mijn hart, mijn longen, of misschien iets anders? Pijn op de borst bij inademen is een klacht die veel voorkomt, maar waar vaak onduidelijkheid over bestaat. In dit blog neem ik je mee in de mogelijke oorzaken, wat je zelf kunt doen, wanneer je naar de huisarts moet en hoe je weer vertrouwen krijgt in je eigen lichaam.

Je bent niet de enige die zich zorgen maakt over pijn op de borst bij inademen. Het is een klacht die we in onze praktijk regelmatig horen. Soms is het een kortdurende, stekende pijn, soms een aanhoudend drukkend gevoel. Wat het ook is: het kan je behoorlijk onzeker maken. Zeker als je niet weet waar het vandaan komt.

In dit blog vind je antwoorden, geruststelling én praktische tips. Zodat jij weer grip krijgt op je klachten en weet wat je kunt doen.

Wat is pijn op de borst bij inademen?

Pijn op de borst bij inademen betekent dat je pijn voelt als je lucht naar binnen zuigt. Soms is het een scherpe steek, soms een zeurende druk. De pijn kan aan één kant zitten, of juist in het midden van je borst. Misschien voel je het vooral bij diep inademen, of juist bij een gewone ademhaling.

Het kan heel beangstigend zijn, zeker als je niet weet wat de oorzaak is. Toch is pijn op de borst tijdens inademen in de meeste gevallen niet direct gevaarlijk. Vaak is het een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is. Maar wat dan precies?

Mogelijke oorzaken van pijn op de borst bij inademen

Er zijn verschillende oorzaken voor pijn op de borst bij inademen. Hier een overzicht van de meest voorkomende:

1. Spier- en gewrichtsklachten

Denk aan een verrekte tussenribspier, een stijve bovenrug of een blokkade in de gewrichten van je borstkas. Dit kan ontstaan door een verkeerde beweging, overbelasting, stress of een slechte houding. Vaak voel je de pijn vooral bij diep inademen, draaien of rekken.

2. Ontsteking van het kraakbeen (costochondritis of het syndroom van Tietze)

Bij deze aandoening is het kraakbeen tussen je ribben en borstbeen ontstoken. Dit geeft een felle, stekende pijn op de borst bij inademen, vooral bij diep ademhalen, hoesten of bewegen. Soms is er ook sprake van zwelling of roodheid.

3. Longproblemen

Soms ligt de oorzaak in je longen, bijvoorbeeld bij een longontsteking, longvliesontsteking (pleuritis) of een klaplong. De pijn op de borst bij inademen is dan vaak scherp en wordt erger bij diep inademen, hoesten of niezen. Meestal heb je dan ook andere klachten, zoals koorts, benauwdheid of hoesten.

4. Stress en angst

Het klinkt misschien gek, maar stress kan letterlijk op je borst slaan. Je ademt sneller en oppervlakkiger, je spieren spannen zich aan en je krijgt pijn op de borst bij inademen. Dit is vaak een drukkend of beklemmend gevoel, soms gepaard met hartkloppingen of duizeligheid.

5. Maag- en slokdarmklachten

Soms komt de pijn uit je maag of slokdarm, bijvoorbeeld door reflux (maagzuur dat in je slokdarm komt) of een maagontsteking. De pijn kan uitstralen naar je borst en erger worden bij diep inademen of na het eten.

6. Hartproblemen

Hoewel pijn op de borst bij inademen meestal niet door het hart komt, is het wel belangrijk om dit uit te sluiten. Zeker als je ook last hebt van benauwdheid, zweten, misselijkheid of uitstralende pijn naar je arm of kaak. Twijfel je? Neem altijd contact op met je huisarts.

Herken je dit? Je bent niet alleen

Veel mensen schrikken als ze pijn op de borst bij inademen voelen. Het roept angst op: is er iets mis met mijn hart? Moet ik me zorgen maken? Weet dat je niet de enige bent. In onze praktijk horen we deze zorgen zeer regelmatig. En meestal blijkt het gelukkig om een onschuldige oorzaak te gaan.

Een cliënt vertelde laatst: “Elke keer als ik diep inadem, voel ik een steek aan de linkerkant van mijn borst. Het maakt me onzeker. Maar toen bleek dat het door een gespannen tussenribspier kwam, viel er een last van mijn schouders.”

Wanneer moet je direct hulp zoeken?

Soms is pijn op de borst bij inademen een reden om direct medische hulp te zoeken. Bel direct je huisarts of 112 als je:

• Plotseling heftige, aanhoudende pijn op de borst hebt
• Benauwd bent of het gevoel hebt dat je niet genoeg lucht krijgt
• Pijn hebt die uitstraalt naar je arm, kaak of rug
• Misselijk bent, zweet of duizelig wordt
• Bekend bent met hart- of longproblemen

Twijfel je? Neem altijd contact op met je huisarts. Het is beter één keer te veel te bellen dan één keer te weinig.

Waarom wordt pijn op de borst bij inademen vaak erger bij diep ademhalen?

Misschien valt het je op dat de pijn vooral opkomt als je diep inademt. Dit heeft te maken met de beweging van je borstkas en ribben. Bij diep inademen rek je het borstbeen, de ribben en de spieren ertussen op. Als er ergens een irritatie, ontsteking of blokkade zit, voel je dat juist bij deze beweging.

Dit is bijvoorbeeld typisch bij costochondritis of het syndroom van Tietze. De pijn op de borst bij diep inademen is dan vaak scherp en gelokaliseerd op één plek. Ook bij spierpijn of een verrekte spier voel je het vooral als je diep ademhaalt of je uitrekt.

Twee praktisch voorbeeld uit de praktijk

Stel je voor: je hebt een drukke werkdag achter de rug, je zit veel achter je bureau en merkt dat je steeds oppervlakkiger ademt. Aan het eind van de dag voel je een zeurende pijn op je borst bij inademen. Je probeert diep adem te halen, maar dat doet pijn. Herkenbaar?

Of misschien ben je net herstellende van een flinke verkoudheid. Je hoest veel, je ribben zijn gevoelig en bij elke diepe ademhaling voel je een stekende pijn op de borst. Je vraagt je af: is dit normaal?

Dit soort situaties komen vaak voor. Het goede nieuws: in de meeste gevallen is de pijn tijdelijk en goed te behandelen.

Wat kun je zelf doen bij pijn op de borst bij inademen?

Gelukkig kun je zelf veel doen om de pijn op de borst bij inademen te verminderen. Hier een aantal praktische tips:

1. Blijf rustig ademen

Probeer niet in paniek te raken. Adem rustig in door je neus en uit door je mond. Leg je hand op je buik. Adem naar je buik toe. Voel hoe je ademhaling langzaam dieper wordt.

2. Beweeg regelmatig

Stijfheid en spanning nemen toe als je lang in dezelfde houding zit. Sta minimaal elk halfuur even op, rek je uit en beweeg je schouders en borstkas. Neem zo mogelijk de tijd om te bewegen in de natuur. Dit verlaagt direct jouw stresslevel, zodat jij je meer ontspannen voelt.

3. Warmte

Een warme kruik of bad of kan verlichting geven, afhankelijk van wat voor jou prettig voelt. Een saunabezoek kan ook verlichting brengen.

4. Ontspan je spieren

Doe lichte rekoefeningen voor je borst en bovenrug. Yoga of rustige bewegingen kunnen helpen om de spanning te verminderen. Een spijkermat help jou ook om snel een diepe ontspanning te bereiken.

5. Let op je houding

Zorg dat je rechtop zit en niet onderuitgezakt. Een goede houding voorkomt extra druk op je borstkas en spieren.

6. Vermijd overbelasting

Til niet te zwaar en maak geen plotselinge, heftige bewegingen als je pijn hebt.

De rol van stress bij pijn op de borst bij inademen

Stress is een onderschatte factor bij pijn op de borst bij inademen. Als je gespannen bent, ga je vaak hoger en sneller ademen. Je schouders trekken op, je borstspieren spannen zich aan en je ribben bewegen minder soepel. Dit kan leiden tot pijn op de borst bij diep inademen. Meer lezen over de relatie tussen pijn op de borst door stress? >>

Ademhalingsoefeningen die helpenWioj

Wil je je ademhaling tot rust brengen? Probeer deze oefening:

• Ga rechtop zitten of liggen
• Leg je hand op je onderbuik
• Adem langzaam in door je neus, voel je buik omhoog komen
• Adem rustig uit door je mond, laat je buik zakken
• Herhaal dit 10 keer

Deze oefening helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen en vermindert de pijn op de borst bij inademen.

Blijf je pijn op de borst houden tijdens inademen? Heeft jouw huisarts je onderzocht en heeft dit niks bijzonders opgeleverd?

Wij zijn gespecialiseerd in het behandelen van pijn op de borst. Je bent van harte welkom voor een intake en behandelingen, zodat jij je snel weer vrij voelt in je lijf en geest.