Syndroom van Tietze en je bh: waarom die druk zo vervelend is (en wat je eraan kunt doen)
Je kent het gevoel vast wel. Je komt thuis, de deur valt achter je dicht en het eerste wat je doet? Je bh uit. Eindelijk. Die constante druk rond je ribben, onder je borsten, op je rug... het is gewoon te veel. Vooral als je het syndroom van Tietze hebt.
Wij horen dit heel vaak van vrouwen in onze praktijk. Die opluchting als de bh eindelijk uit mag. Het gevoel dat je eindelijk weer kunt ademen. En dan die vraag: "Is dit normaal? Moet ik gewoon stoppen met een bh dragen?"
Waarom geeft een bh zoveel last bij Tietze?
Hier komt het: bij het syndroom van Tietze is het kraakbeen tussen je ribben en borstbeen ontstoken en geïrriteerd. Soms zwellen de ribben zelfs een beetje op. En dan komt er een bh overheen. Met een band die strak om je ribbenkast zit. Met beugels die precies drukken op die gevoelige plekken. Met bandjes die trekken aan je schouders en nek.
Het is eigenlijk logisch dat dit pijn doet, toch
Die constante druk op ontstoken weefsel houdt de irritatie in stand. Je lijf krijgt geen rust. Het kraakbeen kan niet herstellen. En ondertussen loop jij de hele dag met een gevoel van beklemming, pijn en spanning.
Sommige vrouwen vertellen ons dat ze letterlijk het gevoel hebben dat ze niet kunnen ademen met hun bh aan. Dat klinkt misschien overdreven, maar het klopt. De druk beperkt de beweging van je ribben. En als je ribben niet vrij kunnen bewegen, kun je niet diep en rustig ademen. Dit geeft extra spanning. En extra spanning geeft weer meer pijn.
Je zit dus eigenlijk in een vervelende cirkel.
Welke klachten geven bh's bij Tietze en costochondritis?
Vrouwen met Tietze of costochondritis die bij ons komen, herkennen vaak deze klachten:
- Scherpe pijn onder je borsten, vooral waar de band van je bh zit
- Pijnlijke plekken op je ribben, precies daar waar de beugel drukt
- Een brandend, geïrriteerd gevoel op je borstbeen
- Spanning tussen je schouderbladen door de bandjes
- Het gevoel dat er een strakke band om je borst zit
- Rode plekken of striemen waar de bh heeft gezeten
- Extra pijn als je diep inademt of beweegt
- Die enorme opluchting als de bh eindelijk uit mag
Herken je dit? Dan is het geen verbeelding. Je kraakbeen en ribben zijn gewoon zo gevoelig dat elke vorm van druk te veel is.
Wat de druk van je bh met de pijn in het middenrif te maken heeft
Naast Tietze ook last van pijn in je middenrif? De band van je bh kan voor extra klachten zorgen. Zeker als je bh beugels heeft. Die beugels zitten vaak precies op de plek waar je ribben overgaan in kraakbeen, aan de zijkant en voorkant van je borstkas. En daar zit het probleem. Bij Tietze zijn juist die plekken al geïrriteerd en gevoelig. De beugels drukken constant op die kwetsbare overgang tussen bot en kraakbeen. Vooral als je bh wat lager zit, komt die druk precies op je middenrif terecht. Daar waar je ribben naar voren komen en verbinden met je borstbeen. Dit is voor veel vrouwen met Tietze een van de meest pijnlijke gebieden. De constante druk van de beugels en de strakke band zorgt ervoor dat je ribben niet vrij kunnen bewegen tijdens het ademen. Dit heeft ook effect op je middenrif. Verkramping hiervan geeft druk en een pijnlijk "bandgevoel" om je borstkas heen ter hoogte van je maag en middenrif.
Kan een bh Tietze erger maken?
Eerlijk antwoord: ja, dat kan.
Niet dat een bh Tietze veroorzaakt, dat niet. Maar een te strakke bh, een bh met harde beugels of een bh die niet goed past kan de klachten wel degelijk verergeren.
Hoe dan? Door constante druk en wrijving op ontstoken plekken. Door beperking van de beweging van je ribben. Door spanning in je rug en schouders die uitstraalt naar je borst.
En dan is er nog iets. Een te strakke bh met een brede band kan op den duur stijfheid veroorzaken in je bovenrug. Je wervels kunnen minder goed bewegen. En stijfheid in je rug geeft uiteindelijk meer pijn in je borst. Het hangt allemaal met elkaar samen.
Dus ja, het kan echt geen kwaad om eens kritisch naar je bh te kijken.
Moet je dan maar stoppen met een bh dragen?
Dat hoeft niet per se. Maar het mag wel.
Kijk, een bh dragen bij Tietze kan geen kwaad op zich. Het is niet gevaarlijk. Maar als het je zoveel pijn doet, waarom zou je jezelf dat aandoen?
Veel vrouwen voelen zich ongemakkelijk zonder bh. Door hoe ze erbij lopen, wat anderen denken, of gewoon omdat ze er niet aan gewend zijn. En dat is helemaal oké. Maar bedenk wel: dit gaat over jouw lijf. Jouw pijn. Jouw herstel.
Als het geen bh dragen je rust geeft, minder pijn oplevert en je borst de ruimte geeft om te herstellen, dan is dat een heel valide keuze.
En voor wie dat niet wil of kan: er zijn gelukkig alternatieven.
Creatieve oplossingen voor vrouwen met Tietze die een bh willen dragen
1. Ga voor zachte, bh's zonder beugels. Beugels drukken precies op die gevoelige plekken rond je borstbeen en ribben. Een bralette of een zachte sport-bh zonder beugels geeft ondersteuning zonder die harde drukpunten. Let wel op dat de band niet te strak zit. Je wilt ondersteuning, geen wurging.
2. Probeer een bh-hemd of een topje met ingebouwd cupje. Dit zijn hemden of topjes met een zacht, ingebouwd cupje. Ze geven wat ondersteuning, maar zonder de strakke band of beugels. Perfect voor thuis of rustige dagen. En ze voelen vaak veel vrijer aan.
3. Kies voor een bh met een brede, zachte band Als je toch een bh met band wilt, kies dan voor een brede band van zacht, rekbaar materiaal. Dit verdeelt de druk beter over een groter oppervlak. Let erop dat de band niet in je huid snijdt. Als er striemen achterblijven, zit ie te strak.
4. Check regelmatig of je nog de juiste maat hebt. Je borsten en je omvang veranderen. Door je cyclus, door stress, door gewichtsschommelingen, tijdens en na een zwangerschap, in de overgang. Wat vorig jaar paste, kan nu te strak of te los zijn. Laat je maat opmeten in een goede lingeriewinkel. Het kan echt een wereld van verschil maken.
5. Draag je bh alleen als het écht moet. Thuis, in de avond, in het weekend: geef je borst rust. Laat je ribben vrij bewegen. Gun je lijf die ruimte om te herstellen. Hoe meer tijd zonder die constante druk, hoe beter.
6. Probeer eens tape of nipple covers. Voor onder strakke kleding of als je gewoon wat bedekking wilt zonder de druk van een bh. Er zijn speciale tapes en covers die je borsten ondersteunen en bedekken zonder dat er een band of beugel aan te pas komt. Niet voor elke dag, maar wel een handige optie voor speciale gelegenheden.
7. Overweeg een custom-made bh. Er zijn lingeriemerkjes en makers die bh's op maat maken. Speciaal voor vrouwen met gevoelige borsten, littekens of klachten zoals Tietze. Dit kost meer, maar kan echt het verschil maken als je blijft worstelen.
8. Gebruik een zachte laag tussen je huid en de bh. Een dun, zacht katoenen hemd onder je bh kan de wrijving verminderen. Of speciale zachte pads