Opgekropte emoties en lichamelijke klachten: waarom je lijf schreeuwt om aandacht

Je voelt je gespannen. Je schouders zitten hoog, je kaak staat strak en je buik voelt aan alsof er een steen in ligt. 's Nachts lig je wakker, je gedachten malen door. Overdag voel je je moe en gejaagd tegelijk. Je vraagt je af: waar komt dit vandaan? 

Misschien ken je dit gevoel wel. Die onderstroom van iets wat niet klopt. Iets wat je niet kunt benoemen, maar wat wel constant aanwezig is. Het kan zijn dat je te maken hebt met opgekropte emoties en lichamelijke klachten die daaruit voortkomen. Je lijf vertelt je iets. Maar wat?

Waarom opgekropte emoties lichamelijke klachten geven

Je lichaam en je emoties zijn niet gescheiden. Ze werken samen. Als er iets in je leeft wat je niet uit, niet mag voelen of waar je geen ruimte voor hebt, dan blijft het hangen. In je spieren, je weefsels, je zenuwstelsel en zelfs je cellen.

Stel je voor: je bent boos, maar je slikt het in. Je bent verdrietig, maar je houdt je groot. Je voelt angst, maar je gaat gewoon door. Wat gebeurt er dan? Die emotie verdwijnt niet zomaar. Die blijft in je systeem zitten. Je lijf houdt het vast. En dat kost energie. Heel veel energie.

Opgekropte emoties en lichamelijke klachten gaan hand in hand. Want als jouw lijf constant in de weer is met het in bedwang houden van gevoelens, dan blijft je zenuwstelsel geactiveerd. Je blijft alert. Je ontspant niet echt. En dat voel je.

Het emotionele motorsysteem: waar jouw opgekropte emoties zich verstoppen

Er zijn bepaalde plekken in je lijf waar emoties zich het liefst vastzetten. Wij noemen dit het emotionele motorsysteem. Het zijn de gebieden die je helpen alert te ijn,  in actie te komen, te bewegen, te reageren. Maar ook de gebieden die vastklemmen als je emoties niet de ruimte krijgen.

Je kaken

Je kaak is de plek waar je letterlijk op je tanden bijt. Waar je je mond houdt. Waar je woorden inslikt. Als je boos bent maar het niet uit, dan spant je kaak zich aan. Als je verdrietig bent maar je huilt niet, dan klemt je kaak dicht. 

Herken je dit? Hoofdpijn, een stijve kaak, kiespijn zonder dat er iets mis is met je tanden. Misschien zelfs TMD klachten. Dit zijn signalen. Je kaak houdt vast wat jij niet durft of kunt zeggen.

Je keel

Zit er iets vast in je keel? Dat beklemmende gevoel, alsof je niet goed kunt slikken of alsof er een prop zit die maar niet weg wil? Dit is vaak het teken dat er woorden zijn die je niet hebt kunnen zeggen. Dingen die je hebt ingeslikt in plaats van uitgesproken. Je keel is de doorgang van wat er in je leeft naar de buitenwereld. Als die doorgang geblokkeerd is, blijven emoties hangen.

Je nek en schouders

Je nek en schouders dragen letterlijk de last. De last van verantwoordelijkheid, van zorgen, van moeten doorgaan. Als je stress hebt, trek je je schouders op. Als je bang bent, trek je je nek in. Als je boos bent maar het niet toont, span je je schouders aan.

Opgekropte emoties en lichamelijke klachten in je nek en schouders komen heel vaak voor. Stijfheid, pijn tussen je schouderbladen, hoofdpijn die vanuit je nek komt. Het zijn signalen dat er iets vastzit wat eruit wil.

Je middenrif

Je middenrif is de plek van je ademhaling. Van ruimte geven of juist vasthouden. Als je emoties opkropt, ga je anders ademen. Hoger, oppervlakkiger. Je middenrif spant aan en ontspant niet meer volledig. Een emotionele blokkade in je middenrif voelt naar. 

Dit geeft een beklemd gevoel op je borst, moeite met diep ademhalen, spanning rond je ribben. Soms zelfs klachten zoals het syndroom van Tietze. Je lijf kan letterlijk niet meer ademruimte vinden.

Je bekkenbodem

Je bekkenbodem is de basis. De plek waar je staat, waar je kracht vandaan komt. Maar ook de plek waar je je kwetsbaar voelt. Als je emoties inhoudt, span je vaak ook je bekkenbodem aan. Je houdt alles vast. Je laat niet los.

Dit kan zorgen voor klachten zoals pijn in je onderrug, bekkenklachten, problemen met plassen of ontlasting, of een gevoel van druk en spanning onderaan je buik.

Opgekropte emoties en lichamelijke klachten: je zenuwstelsel blijft zoeken

Hier komt iets belangrijks bij. Als je een emotie niet afmaakt, blijft je zenuwstelsel geactiveerd. Wat betekent dat? 

Stel: je schrikt. Je lijf maakt adrenaline aan, je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan. Je bent klaar om te vluchten of te vechten. Maar je doet het niet. Je slikt het in. Je gaat gewoon door. 

Wat gebeurt er dan? Die activatie blijft hangen. Je zenuwstelsel denkt: we zijn nog niet klaar. Er is nog steeds gevaar. We moeten oplossing zoeken. En dus blijf je alert. Je blijft zoeken. Naar een uitweg, naar een oplossing, naar een manier om die emotie toch kwijt te raken.

Dit geeft een verhoogde activatie van je zenuwstelsel. Je blijft gespannen, gejaagd, alert. Je slaapt slecht. Je bent moe maar kunt niet ontspannen. Je voelt je onrustig. Dit zijn allemaal signalen van opgekropte emoties en lichamelijke klachten die daaruit voortkomen.

Uitdrukkingen over opgekroptie emoties

De Nederlandse taal zit vol uitdrukkingen die verwijzen naar opgekropte emoties en lichamelijke klachten. Ze zijn er niet voor niets. Ze vertellen precies wat er gebeurt in je lijf.

💬 Iets op je maag hebben

🗣️ Een brok in je keel

💪 Je schouders eronder zetten

😬 Op je tanden bijten

🤐 Je mond houden

😶 Iets inslikken

😤 Het zit je dwars

💔 Je hart vasthouden

😮‍💨 Je ingehouden adem

Herken je deze? Welke past bij jou? Welke voel je in je lijf?

Wat kan je doen bij opgekropte emoties en lichamelijke klachten?

Het goede nieuws: je hoeft dit niet voor altijd mee te dragen. Er is een weg terug. Een weg naar meer ruimte, meer ontspanning, meer vrijheid in je lijf. 

Hier een paar eerste stappen:

💚 Geef jezelf toestemming om te voelen. Het mag er zijn. Boosheid, verdriet, angst, frustratie. Het hoeft niet meteen opgelost te worden. Het mag er gewoon zijn.

💃 Beweeg. Dans, stamp, schud, sla op een kussen. Geef je lijf de kans om de energie die vastzit eruit te gooien.

🌬️ Adem. Diep, naar je buik. Laat je middenrif bewegen. Geef ruimte aan je ademhaling.

😢 Huil. Als het komt, laat het komen. Huilen is een van de krachtigste manieren om opgekropte emoties los te laten.

🗨️ Praat. Tegen iemand die luistert zonder oordeel. Of schrijf het op. Geef woorden aan wat er in je leeft.

🤲 Zoek een veilige plek om te voelen. Soms heb je begeleiding nodig om bij die diepere lagen te komen. En dat is helemaal oké.

Cranio sacraal therapie: leren voelen en veilig uiten

Wil je echt bij je opgekropte emoties komen? Leren ze op een veilige manier te voelen en los te laten? Dan kan een cranio sacraal sessie je enorm helpen.

Tijdens een cranio sacraal sessie werk je met heel zachte aanraking. Je lijf krijgt de ruimte om te ontspannen, om los te laten. En vaak komen dan ook emoties naar boven. Dat mag. Sterker nog, dat hoort erbij. Zo ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ademruimte.