Costochondritis en pijn in je rug – hoe zit dat nou?

Misschien herken je het wel. Je voelt een stekende, brandende pijn op je borst, precies op die plek waar je ribben aan je borstbeen vastzitten. Maar wat je misschien niet had verwacht: de pijn straalt ook uit naar je rug. Soms lijkt het zelfs alsof de pijn daar begint. Je vraagt je af: kan costochondritis ook zoveel rugklachten geven? Of is er iets anders aan de hand?

Je bent niet de enige die hiermee worstelt. Wij horen deze vraag regelmatig in onze praktijk. En eerlijk gezegd: het is heel logisch dat je bij costochondritis ook pijn in je rug kunt voelen. In dit blog leg ik je uit waarom dat zo is, zodat je hopelijk wat meer grip krijgt op je klachten en misschien zelfs wat geruststelling vindt.

Wat is costochondritis eigenlijk?

Costochondritis is een ontsteking van het kraakbeen waar je ribben aan je borstbeen vastzitten.  De pijn kan scherp zijn, brandend, of juist zeurend. Vaak wordt het erger bij bewegen, diep ademhalen, hoesten of zelfs lachen. Veel mensen denken bij deze pijn meteen aan hun hart, en dat is niet zo gek. Maar als je arts heeft uitgesloten dat er iets mis is met je hart, dan is costochondritis een veelvoorkomende oorzaak.

Maar waarom voel je costochondritis dan ook in je rug?

Dit is een vraag waar veel mensen mee zitten. Je denkt misschien: de pijn zit toch aan de voorkant, bij mijn borstbeen? Hoe kan het dan dat mijn rug zo’n pijn doet?

Het antwoord zit in de bouw van je ribbenkast. Je ribben zijn niet alleen aan de voorkant verbonden met je borstbeen, maar ook aan de achterkant met je wervelkolom. Die verbindingen aan de rugzijde heten de costovertebrale gewrichten. Dat zijn kleine gewrichtjes waar het kraakbeen van je ribben samenkomt met je wervels. En precies daar kan het misgaan.

Bij costochondritis denken we vaak alleen aan de voorkant, maar het kraakbeen aan de achterkant – bij die costovertebrale gewrichten – kan net zo goed ontstoken raken. En dat voel je. Soms zelfs meer in je rug dan op je borst. Het is dus helemaal niet vreemd als je bij costochondritis rugklachten hebt. Sterker nog: het hoort er vaak gewoon bij.

Hoe voelt costochondritis in je rug?

De pijn in je rug kan heel verschillend zijn. Soms is het een zeurende, diepe pijn tussen je schouderbladen. Soms voelt het als een scherpe steek, vooral bij draaien, bukken of diep ademhalen. Je kunt ook merken dat je rug stijver wordt, of dat je spieren rondom die plek gespannen raken. Niet gek, want je lijf probeert je te beschermen tegen de pijn.

Misschien herken je ook dat de pijn wisselt. De ene dag lijkt het vooral je borst, de andere dag juist je rug. Dat kan je onzeker maken. Je vraagt je af of er niet iets anders aan de hand is. Maar weet: deze afwisseling is heel normaal bij costochondritis.

Waarom blijft die pijn zo hardnekkig?

Costochondritis is berucht om zijn hardnekkigheid. Het kraakbeen herstelt langzaam, en omdat je ribben bij elke ademhaling bewegen, krijgt het weinig rust. De spanning in je rugspieren maakt het vaak nog erger. En dan is er nog de stress die de pijn met zich meebrengt – die zorgt ervoor dat je lijf nog meer gespannen raakt. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.

Wat kun je zelf doen bij costochondritis en rugklachten?

Het belangrijkste is: wees mild voor jezelf. Het is logisch dat je pijn hebt, je hebt niks verkeerd gegaan. Probeer te luisteren naar je lijf. Wat heb je nodig? Soms helpt het om even te bewegen, soms juist om rust te nemen. Warmte op je rug kan verlichting geven. Een warme kruik, een douche of een zachte massage.

Daarnaast is het goed om je rug soepel te houden. Denk aan rustige rek- en strekoefeningen, yoga of een wandeling in de natuur. Je hoeft geen topsporter te worden – kleine bewegingen zijn vaak al genoeg om je lijf te helpen ontspannen.

En misschien wel het belangrijkste: zoek steun als je het nodig hebt. Je hoeft het niet alleen te doen. In onze praktijk kijken we samen met jou naar het hele plaatje. Niet alleen naar je ribben of je rug, maar naar alles wat meespeelt: stress, slaap, voeding, beweging, emoties. Alles doet ertoe.

Wanneer moet je wél naar de huisarts?

Blijft de pijn veranderen, wordt het ineens veel erger, of krijg je andere klachten zoals benauwdheid, koorts of een ziek gevoel? Neem dan altijd contact op met je huisarts. Zeker als je twijfelt. Het is belangrijk om andere oorzaken uit te sluiten.

Tot slot: je bent niet je klacht

Costochondritis kan je leven flink op zijn kop zetten. De pijn in je rug en borst kan je onzeker maken, moe en soms zelfs somber. Maar weet: je bent niet je klacht. Je lijf probeert je iets te vertellen. Door samen te kijken naar het geheel, kun je stap voor stap weer meer grip krijgen. Meer rust, meer energie, meer vertrouwen in je lijf.

Heb je vragen over costochondritis en rugklachten? Of wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen? Je bent van harte welkom bij ons in de praktijk. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer vrij te kunnen bewegen en leven.