Costochondritis en werken: wanneer je borst te veel pijn doet om door te gaan

Je bent aan het werk. Wat je ook doet aan het doen bent, je voelt die vertrouwde, stekende pijn weer opkomen. Die brandende sensatie rond je borstbeen die je al weken of misschien zelfs al maanden achtervolgt. Je probeert je te concentreren op je werk, maar de pijn eist alle aandacht op. Je vraagt je af: kan ik wel blijven werken met costochondritis? Mag ik überhaupt nog werken? En wat als mijn werkgever dit niet begrijpt?Dit zijn hele logische vragen. De combinatie van chronische pijn en werkdruk kan overweldigend aanvoelen. In dit blog helpen we je begrijpen wat costochondritis betekent voor je werk en welke rechten en mogelijkheden je hebt. 

Wat is costochondritis en hoe beïnvloedt het je werkdag? 

Costochondritis is een ontsteking van het kraakbeen dat je ribben verbindt met je borstbeen. Die scherpe, brandende pijn kan zo hevig zijn dat je denkt aan hartproblemen. Vooral tijdens werkzaamheden die druk uitoefenen op je borstkas of waarbij je langdurig in één houding zit, kunnen de klachten verergeren. Herken je dit? Je bent aan het typen en plotseling schiet die felle pijn door je borst. Of je tilt iets op en voelt meteen die bekende steek. Het kan zo onvoorspelbaar zijn dat je constant op je hoede bent. Dit maakt werken niet alleen fysiek uitdagend, maar ook mentaal vermoeiend.  

Costochondritis en werken: wat zeggen de regels? 

Er bestaan duidelijke regels over werken met costochondritis. Je hebt recht op aanpassingen in je werk als je aandoening dit vereist. Dit valt onder de Wet gelijke behandeling op grond van handicap of chronische ziekte. Je werkgever is verplicht redelijke aanpassingen te doen, zolang dit geen onevenredige belasting vormt. Wat betekent dit concreet? Je kunt aanspraak maken op: Aangepaste werktijden of pauzes Een ergonomische werkplek Thuiswerkmogelijkheden Verminderde fysieke belasting Ondersteuning bij het uitvoeren van taken Het is belangrijk te weten dat je niet verplicht bent je diagnose te delen met collega's. Wel moet je je werkgever informeren over je beperkingen en welke aanpassingen je nodig hebt. 

Wanneer kun je niet meer werken door costochondritis? 

Soms zijn de klachten zo hevig dat werken tijdelijk onmogelijk wordt. Dit is geen teken van zwakte. Je lichaam geeft aan dat het rust nodig heeft. Luister naar die signalen. Je kunt je ziek melden wanneer: - De pijn zo hevig is dat concentratie onmogelijk wordt - Bewegingen die je werk vereist de ontsteking verergeren - Stress op het werk je klachten versterkt - Je door slaapgebrek door de pijn niet meer kunt functioneren Blijf je langer dan twee weken thuis? Dan start de procedure voor een re-integratie traject. Hierin wordt samen met je werkgever en eventueel een bedrijfsarts gekeken naar mogelijkheden om geleidelijk terug te keren. 

Praktische tips voor werken met costochondritis 

Werk je nog wel, maar heb je last van je klachten? Deze aanpassingen kunnen helpen: 

• Voor bureauwerk: Zorg voor een goede bureaustoel die je bovenrug ondersteunt. Sta regelmatig op en beweeg. Elke 30 minuten even opstaan kan al veel verschil maken. Gebruik een laptopstandaard zodat je scherm op ooghoogte staat. Dit voorkomt dat je voorover buigt en extra druk op je borstkas legt.
• Voor fysiek werk: Vermijd tillen boven schouderhoogte. Vraag hulp bij zware lasten. Wissel regelmatig van houding. Draag geen strakke kleding die druk uitoefent op je borst. 
• Algemene tips: Plan je zwaarste taken op momenten dat je je het beste voelt. Communiceer open met je leidinggevende over je beperkingen. Neem je pauzes serieus, dit is geen luxe maar noodzaak. 

De emotionele impact van costochondritis op je werk 

Het is niet alleen de fysieke pijn die je werk beïnvloedt. De onzekerheid, de angst voor nieuwe pijnscheuten, de frustratie dat je niet meer kunt wat je wilt - dit alles weegt zwaar. Je voelt je misschien minder productief, minder waardevol. Deze gevoelens zijn begrijpelijk en normaal. Veel van onze cliënten vertellen ons dat ze zich schuldig voelen tegenover collega's. Ze denken: "Ik zie er toch gezond uit, waarom zou iemand geloven dat ik pijn heb?" Deze onzichtbare last maakt costochondritis extra uitdagend in een werkomgeving. 

Zit je nog op je plek?

Costochondritis is een teken dat je niet in balans bent. De oorzaak kan op veel vlakken zitten. Heftige dingen die je hebt meegemaakt en niet goed verwerkt, teveel op je schouders gedragen of te lang verkeerde belasting op je borst gehad. En wat als nou als je werk een deel van oorzaak is? Gebruik deze periode om eens eerlijk bij jezelf na te gaan: zit ik nog mij plek hier? Of vertelt jouw lijf je dat je er moet veranderen? Je eventuele twijfels delen met mensen die vertrouwt is heel belangrijk. Door te delen komt je sneller tot onzichten en voorkomt onnodig piekeren. 

Costochondritis en werkstress: een vicieuze cirkel doorbreken 

Stress op het werk kan je costochondritis verergeren. En costochondritis kan weer stress veroorzaken over je werk. Je belandt zo in een vervelende cirkel. Stress verhoogt ontstekingen in je lichaam en maakt pijn erger. Tegelijkertijd zorgt chronische pijn voor meer stress. Hoe doorbreek je deze cirkel? Begin klein. Ademhalingsoefeningen tijdens je werkdag kunnen al helpen. Drie keer per dag vijf minuten rustig ademen naar je buik kan je stressniveau verlagen. Ook korte wandelingen in de pauze, het liefst in de natuur, helpen je zenuwstelsel tot rust te komen. 

Wanneer is het tijd voor professionele hulp?

Merk je dat je costochondritis steeds meer impact heeft op je werk en leven? Dan is het tijd om hulp te zoeken. Niet alleen voor de fysieke klachten, maar voor het hele plaatje. Hoe zit het met je stress? Slaap je goed? Hoe is je houding tijdens het werk? Wij kijken naar costochondritis vanuit een holistische benadering. Vaak zit er meer achter dan alleen een ontsteking. Misschien is je bovenrug te stijf door jarenlang verkeerd zitten. Of zorgt chronische stress ervoor dat ontstekingen niet goed genezen. Door naar het geheel te kijken, kunnen we samen zoeken naar duurzame oplossingen. 

Costochondritis en werken hoeft geen onmogelijke combinatie te zijn. 

Met de juiste aanpassingen, begrip van je werkgever en ondersteuning kun je vaak gewoon blijven functioneren. Het vraagt wel dat je eerlijk bent naar jezelf en anderen over je beperkingen. Vergeet niet: je hebt rechten als werknemer met pijnklachten. Schaam je niet om die rechten te gebruiken. Je gezondheid gaat voor alles. En met de juiste begeleiding en aanpak kunnen je klachten verminderen, zodat werken weer makkelijker wordt. 

Ben je op zoek naar ondersteuning bij costochondritis? 

Wil je begrijpen waarom je klachten ontstaan zijn en wat je zelf kunt doen? Je bent van harte welkom in onze praktijk. Samen kijken we naar jouw verhaal en zoeken we naar een weg vooruit die bij jou past.